มารู้จักประโยชน์ของอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพกันเถอะ!

อาหารคลีน

มารู้จักประโยชน์ของอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพกันเถอะ!

ยุคนี้ผู้คนให้ความสนใจสุขภาพมากขึ้น จะเห็นได้ว่ามีแบรนด์อาหารเสริมออกมามากมายเพื่อคนรักสุขภาพกันหลายแบรนด์ และคนก็ให้ความสนใจกันมาก ยิ่งช่วงนี้มีโรคระบาดอย่างโควิด-19 ด้วยแล้ว ผู้คนยิ่งตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ ทว่า การซื้ออาหารเสริมกินก็ถือว่าเป็นการใช้จ่ายโดยไม่จำเป็นในยามวิกฤตที่ทุกคนต้องประหยัดกันอย่างสุดความสามารถ ดังนั้น แทนที่จะซื้ออาหารเสริมกิน ลองเริ่มจากอะไรรอบตัวง่ายๆ ที่พอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและประหยัดค่าใช้จ่ายกันดีกว่า วันนี้จึงจะพาทุกคนมารู้จักอาหารคลีนและประโยชน์ของการกินคลีนกันค่ะ

Clean Food หรือ อาหารคลีน คืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงรส และปรุงแต่งน้อยที่สุด นั่นก็คือลดสัมผัสอย่างหวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด อาหารหมักดอง ไม่ยึดติดรสชาติอาหาร และเป็นการกินที่เน้นสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งการกินอาหารคลีนช่วยให้ร่างกายสามารถดึงประโยชน์จากอาหารมาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารแปรรูป ในที่นี้ ขอยกตัวอย่างประโยชน์จากการกินอาหารมา 4 ข้อ ดังนี้

  1. ประโยชน์แรกๆ เลยของคนชอบกินอาหารคลีนที่จะได้รับ คือ น้ำหนักลด หรือก็คือ การกินอาหารคลีนช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดน้ำหนัก ส่งเสริมให้คนมีสุขภาพดี เนื่องจากอาหารคลีนอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และสารอาหารส่วนมากจะไม่ผ่านการขัดสีจึงทำให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และมีส่วนช่วยระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย
  2. การกินอาหารคลีนช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เนื่องจากการกินอาหารคลีนเป็นการกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด ร่างกายจึงสามารถนำสารอาหารที่ได้เน้นๆอย่างโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมาใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกาย อย่างการย่อยอาหารที่มีแบคทีเรียช่วยย่อยในลำไส้ทำงานได้ดี และแบคทีเรียเหล่านี้ก็ส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
  3. ส่งผลให้สมองโล่ง ปลอดโปร่งทั้งวันเมื่อกินอาหารคลีน เนื่องจากสมองมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและการกินอาหารคลีนก็ทำให้ได้รับไขมันดี และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพในการจำมากขึ้น
  4. หากใครนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการคลีนช่วยได้! เนื่องจากอาหารคลีนอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกวิตามิน และเกลือแร่ ที่สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอโมนส์ในร่างกายทำให้หลับสนิทได้นั่นเอง

ประโยชน์ 4 ข้อ เป็นเพียงเศษเสี้ยวของประโยชน์ทั้งหมดของอาหารคลีน หากคุณสนใจสามารถศึกษาได้ตามยูทูปหรือกูเกิ้ลเพิ่มเติมได้ และลองหาสูตรอาหารคลีนมาทำช่วงกักตัวดูนะ เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้นอีกด้วย!

Back To Top